Определенные изменения внешности могут сигнализировать о повышенном уровне холестерина.
Так врачи отмечают, что о проблеме в организме могут говорить жировые бугорки на лице — ксантомы, которые расположены в районе век и растут несколько месяцев.
Также симптомом повышенного холестерина могут быть серовато-белые кольца вокруг роговицы глаз.
Их медики называют роговичной дугой.
Эти же признаки могут свидетельствовать о гиперхолестеринемии, наследственном факторе, при котором печень плохо расщепляет избыточный холестерин.
Врачи перечислили факторы, которые влияют на уровень холестерина.
Так, показатели повышаются при избыточном употреблении продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, при недостаточном уровне физической активности, вредных привычках и злоупотреблении алкоголем.
Холестерин желательно контролировать в течение всей жизни, сдавая соответствующий анализ крови хотя бы раз в 5 лет. Но особенно пристрастными стоит быть мужчинам 45–65 лет и женщинам 55–65 лет: если вы входите в эти категории, вам стоит делать анализы хотя бы раз в 1–2 года.
Как снизить холестерин в домашних условиях
Вот 10 несложных правил, которые помогут вам контролировать холестерин — уменьшать «плохой» и увеличивать «хороший».
1. Употребляйте меньше трансжиров
Под запретом чипсы, гамбургеры, прочий фастфуд, а также магазинная выпечка, включая торты и пирожные. Эти продукты содержат трансжиры, которые повышают значения «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».
2. Избавьтесь от лишнего веса
Не обязательно стремиться к параметрам супермодели. Достаточно сбросить 4,5 кг, чтобы уровень ЛПНП-холестерина упал на 8%. Ну и, конечно, продолжайте худеть до тех пор, пока ваши анализы не покажут норму.
3. Больше двигайтесь
Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день), чтобы увеличить «хороший» холестерин и уменьшить «плохой».
4. Налегайте на овощи, фрукты и крупы
Особенно те из них, что содержат много клетчатки (грубых пищевых волокон): овсянку, яблоки, чернослив, бобы… Помимо прочего, клетчатка позволит вам дольше чувствовать себя сытым, а значит, избавляться от лишнего веса.
5. Ешьте орехи
Любые: грецкие, лесные, арахис, кешью… Все виды орехов содержат вещества, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Единственный минус такой диеты — она весьма калорийна.
6. Научитесь расслабляться
Чем выше стресс, тем выше уровень «плохого» холестерина.
7. Добавьте специй
Достаточно употреблять по половинке зубчика чеснока каждый день, чтобы «плохой» холестерин довольно быстро снизился на 9%. Также не забывайте приправлять блюда чёрным перцем, куркумой, имбирём, кориандром и корицей.
8. Бросьте курить
Отказ от курения увеличивает уровень «хорошего» холестерина на 5%.
9. Чаще смейтесь
Это тот самый случай, когда смех может быть лекарством. Как и отказ от курения, он повышает уровень «хорошего» холестерина, одновременно сокращая количество «плохого».
10. Принимайте комплексные пищевые добавки:
ЦИСТОР - натуральный препарат для устранения атеросклеротических бляшек.
Применение пациентом ЦИСТОРА замедляет и предотвращает развитие биологических состояний таких, как диабет и высокий уровень холестерина.
Нициферол Деново - уникальный биоактивный комплекс для нормализации работы сердца и сосудов. Препарат служит хорошей профилактикой атеросклероза, тромбоза, инфарктов и инсультов.
- Восстанавливает обмен холестерина
- Препятствует возникновению и прогрессированию атеросклероза
МАРИНЖ помогает сохранить нормальное состояние стенок сосудов и очистить их от холестериновых бляшек. При приеме препарата Маринж происходит гидролиз триглицеридов, ЛПНП и ЛПОНП на поверхности сосудистого эндотелия. Постепенно растворяется атеросклеротические бляшки.
Используйте эти советы в повседневной жизни и будьте здоровы!
